Le 3 juin dernier a eu lieu une rencontre virtuelle sous le thème de l’EM et la chaleur avec les membres de l’AQEM. Nous avons recueilli les commentaires de plusieurs PAEM et avons décidé de vous les présenter.Bien que chaque PAEM ait sa propre tolérance face à la chaleur, plusieurs nous ont dit trouver difficile de tolérer la haute humidité. Parmi les symptômes relevés par les PAEM, certains parlent entre autres d’étourdissements, du sentiment d’être écrasé, d’être plus impatient, de voir ses autres symptômes d’EM exacerbés et de ressentir une fatigue encore plus prononcée.Voici donc les trucs de nos membres PAEM afin de passer au travers des canicules.
- Avoir un ventilateur pour faire circuler un courant d’air (ce peut être un ventilateur de plafond ou sur pied)
- Si vous en possédez un, mettre l’air climatisé au plus bas semble plus populaire pour évacuer l’humidité de la pièce sans être frigorifié!
- Prendre une douche ou un bain tiède ou froid (selon vos tolérances, chaque PAEM est différent quant aux températures chaud/froid)
- Fermer les rideaux et les fenêtres durant les heures d’ensoleillement
- Sortir tôt le matin plutôt que l’après-midi si l’on est obligés, sinon, restez à l’intérieur
- Écouter son corps : certains PAEM ont froid même lors de canicule, ou alors ont des douleurs qui nécessitent de la chaleur ; soyez créatifs et appliquez votre coussin chauffant dans votre cou, tout en vous rafraîchissant les pieds par exemple. Seul vous savez ce qui vous fait du bien.
- Rester tranquille sans essayer d’accomplir plein de tâches dans la maison.
- Se tremper les pieds dans un bassin d’eau fraîche.
- Se rafraîchir à l’aide d’un sac magique préalablement mis au congélateur ou utiliser des Icepack enrobés d’une serviette.
- Restez hydraté et assurez-vous de boire beaucoup d’eau ou de boissons fraîches (thé glacé maison, boisson désaltérante de type Gatorade, eau aromatisée aux fruits, etc.)
- Avoir des popsicles ou autre gâterie glacée au congélateur pour se rafraîchir.
